Stress im Schulalltag mit Achtsamkeit begegnen

In deiner neuen Online-Fortbildung bei fobizz geht es darum, wie man Stress im Schulalltag mit Achtsamkeit begegnet. Warum ist Achtsamkeit hierfür so wichtig?

Alexandra Andersen: Durch eine achtsame Haltung gelingt es, wahrzunehmen und zu erkennen, was ich fühle und brauche. Dabei verurteile ich mich nicht für meine momentane Situation, sondern lerne, sie mitfühlend und wohlwollend anzuerkennen. Erst dann, wenn ich bereit bin hinzuschauen und wirklich im Moment ankomme, habe ich die Möglichkeit, damit Frieden zu schließen und mit dieser Bewusstheit mein Leben zu gestalten. So kann ich stressigen Situationen auf neue Weise begegnen, anders damit umgehen und so den Stresslevel abbauen.

Wie können Lehrer*innen in ihrem Alltag zwischen positivem und negativem Stress am besten unterscheiden?

Alexandra Andersen: Es ist eine Gratwanderung – denn positiver Stress kann schnell zu negativem werden. Solange ich merke, dass ich begeistert bin, mich die Endorphine für meine Unterrichtsvorbereitung und meinen Unterricht beflügeln und mir die Arbeit Energie schenkt, befinde ich mich im positiven Stress. Diese Balance zwischen Geben und Nehmen zu wahren, ist die große Kunst. Sobald mein Tun mir Kraft raubt, ich angespannt bin und unter Strom stehe, mich erschöpft und ausgelaugt fühle, ist die Situation gekippt und ich bin in den negativen Stress gerutscht. Dies gilt es zu erkennen und mir selbst gegenüber zuzugeben – und genau an diesem Punkt ist die freundliche Achtsamkeit so wichtig.